足彩篮彩比分论坛www.djszj.com 体育竞彩—足彩—篮彩—竞彩比分分析预测

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 112|回复: 0

小学生足球训练方法

[复制链接]

311

主题

311

帖子

967

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
967
发表于 2019-8-28 13:21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
  小学生足球训练方法_小学作文_小学教育_教育专区。小学生足球训练方法 足球训练计划——基础技术的训练方法 第 1 课: 用右脚的脚尖将球截回, 然后使左侧脚外脚背将球向前推 送出去;接着,用左脚的内侧 脚背将球截回,反复练习。 第 2 课: 用右脚将
  小学生足球训练方法 足球训练计划——基础技术的训练方法 第 1 课: 用右脚的脚尖将球截回, 然后使左侧脚外脚背将球向前推 送出去;接着,用左脚的内侧 脚背将球截回,反复练习。 第 2 课: 用右脚将球拨到自己身体下, 接着用左脚的内脚背将球推 踢出去。反复进行。 第 3 课: 球正在向自己左侧滚动, 用右脚的脚背外侧将球停住。 (此 时,支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时,身体 也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推 出,然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第 4 课: 使球和身体进行蛇形移动练习,是练习中基本的移动方 法。 第 5 课: 右脚的足尖内侧将球拨到身体下,然后用右脚外足尖外侧 将球推出去; 右脚脚背外侧再把踢出的球扣住, 身体一起向球 移动的一侧移动,用右脚足内侧再将球推踢出。 第 6 课: 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面,将球停住(此时 支撑脚在球的后面) 。以右脚为轴转身 180 度,然后用右脚背 外侧向前推出。 第 7 课: 用右脚内侧, 放在正在向右方滚动的球的前面, 将球停住。 再用右脚背内侧将球推出,可以改变前进的方向。 第 8 课: 往返跑动进行。这组练习是基本练习。 第 9 课: 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来,然后用右脚 背外侧将球推出去, 接着用右脚尖将球拉向身体方向, 继续反 复上述练习。 第 10 课: 用右足的脚尖将球扣住, 以左脚为轴使身体转 90 度、 然 后用左脚背内侧将球向前推踢出。 足球训练方法——青少年足球训练方法 顶球的意义在于: 集体配合时有以准确地转传空中球或用 以射门, 以结束一次进攻。 头顶球对防守往往也起举足轻重的 作用。 破严密防守的战术正在不断发展之中, 其重要战术之一 是强有力的侧翼进攻。 为了熟练地掌握头球, 在练习时须分析当时当地的环境, 其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度, 从而采取相 应的动作。 此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心 理。 由 于头顶球具有重要的战术意义, 因此无论是启蒙阶段的 小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。 必须一对一争夺,不仅在地面,而且空中也相当重要,常常起 决定性作用。 发展足球运动员的力量,必须是在发展全身力量的基础 上,重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时,可以采用徒 手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等;采用器械的,如 踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等;以及大力踏踢球射门、 顶球……等结合球的练习 南堡小学训练课程 教练 罗 军 1、球置脚下,左右脚交替点球上部(跳跃) 。 2、球置于两脚之间,左脚拨给右脚,右脚拨给左脚。跳跃 进行。 3、将球置于脚下,用脚掌前后左右拉动,并确保球不脱离 脚。 (另一只脚同时跳动) 4、 用脚弓踢球,用脚掌停球。交替练习。两人面对面站立 练习。 5、用脚弓踢球,用脚外侧停球,面对面练习。 6、高抛停球。将球抛起,高于头部,直上,等球下落时用 脚背接住,并向下置于地上,卸掉较大的重力。 7、面对墙体(平整的墙体)距离 3 米左右,用脚弓将球贴 地 踢出借墙壁反弹回来,用脚背停住,反复练习。 预备热身练习 先慢跑 500 米 然后做动作 1、头部 左右摆动 ,身体保持直立 圈,两个八拍 2、肩部运动,两手屈肘,指尖对准锁骨部位,先从前往后 用肘画圈,然后反向进行。两个八拍 3、振臂:全身直立,右手直上举,左手直下,同时向后振两 次,交换练习。 各两个八拍 两个八拍;头部绕 4、扩胸运动:身体直立,双手屈肘向后,再平举向后。两 个八拍 5、 髋部运动:双手叉腰 ,两腿分开与肩同宽,髋部顺时 针转动,然后反向。两个八拍 6 、膝部运动:两腿并拢,双手置于膝盖上,顺时针环绕运动, 先逆时针,后顺时针。两个八拍 7、弓步:左腿弓步,右退蹬直,双后置于前膝盖上,随节拍 向前下压两个八拍 ,然后反向练习。 8、脚腕手腕活动:双手交叉,上下拉动,左脚脚尖触底, 用脚跟画圆。 两个八拍,然后换脚。 9、放松:蹬腿,揉腿、拍打肌肉。 机动灵活性练习: 1、两人面对面站立 一人做动作(随意)另一人模仿 2、策移动;眼睛看老师手势,随手势方向移动身体,要求迅速 敏捷。 3、前后变向 移动:听哨音向前跑,然后第二次哨音发出,立 即改变方向。 4、高抬腿侧开:先将右腿抬高,到最高点时迅速向外跨开下 落,左右腿交替练习;然后向内侧,做同样的练习。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|竞彩足球预测论坛  |网站地图

GMT+8, 2020-2-25 00:53 , Processed in 0.200012 second(s), 9 queries , File On.

Powered by Discuz!X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表